Comer y cocinar en familia




Conoce ideas prácticas para que compartas con tus niños el momento de comer y cocinar en familia. Un experto te comenta su importancia y como puedes poner en practica los 5 hábitos de alimentación en esta actividad familiar.

Para fomentar una alimentación balanceada en los niños es importante que los padres, cuidadores y docentes acompañen la incorporación de hábitos saludables como experiencias en la preparación de alimentos, donde no solo se comparten recetas sino amor y buenas prácticas.

Cocinar en familia se presenta como una oportunidad para compartir desde el afecto de aprender preparaciones balanceadas sobre la selección de alimentos; además de practicas higiénicas que se deben tener en cuenta no solo al cocinar sino también al comer.
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¿Cómo disfrutar mientras cocinas con los pequeños?



1. Creativo a la hora de la comida

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Si presentan la comida con la forma de una imagen o un patrón sencillo, o si decoran el plato pueden hacerla más atractiva y estimulante para los niños.

Los animales y las caritas siempre son divertidos, ¡el brócoli y el coliflor son excelentes para simular árboles! O, también, ¿por qué no dejas que los niños corten pimientos y pepinos con moldes para cortar galletas en forma de corazones, estrellas y diamantes?

 




2. Haz que tu hijo participe

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Las investigaciones muestran que los niños tienden a comer más balanceado cuando ayudan a preparar las comidas. Hay muchas tareas en las que los niños pueden ayudar: Lavar, rallar o mezclar son actividades divertidas para ellos.

 




3. Planeen juntos las comidas

 
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Les enseña la importancia de llevar una buena alimentación – por ejemplo, que incluya cereales, frutas y verduras – y despertará su interés por la comida ¡y los animará a ayudarte a emplear toda su creatividad en la cocina!

 





4. Mientras preparan la comida, desarrolla habilidades

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Puedes hablarles sobre matemáticas y fracciones mientras mide ingredientes. O ayudarles a entender mejores cuestiones sobre higiene y la seguridad de los alimentos mientras se lavan las manos y preparan el espacio de trabajo. Puedes platicarles sobre comer de forma saludable mientras prepara y monta la comida.





5. Alienta su imaginación 

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Dales toda la libertad para decorar sus platos o rétalos a crear una ensalada arcoíris o animales de verduras. Puedes dejar que tus hijos cocinen con amigos y convertirlo en un concurso para ver quién crea el mejor diseño. Solo recuerda que en este juego ¡todos son ganadores!




Para formas sencillas y divertidas de adoptar este hábito saludable visita  Ideas Saludables y ¡Vamos a Cocinar! 

 


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