Ago 03, 2023

¿Por qué es importante el agua para la salud de los niños?

Grupo de niños conoce la importancia del agua y se mantienen hidratados en verano

Mantenerse hidratados es esencial para el organismo. A través del agua la vida no solo surge, también se mantiene. Por eso debemos enseñarles a nuestros hijos sobre su importancia para el planeta y la salud propia.

Frente a la pregunta de por qué es importante el agua, la respuesta principal es que es el líquido vital que asegura la existencia de todo ser vivo en el planeta. Como padres tenemos el compromiso de mostrarles a nuestros hijos lo indispensable que es cuidarla y tomar bastante al día. Recordemos que una alimentación balanceada no es suficiente para los niños, si no cuentan con buenos hábitos de hidratación.

¿Por qué es importante que los niños beban agua?

Es el líquido fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente, es decir, vital para: buena digestión y circulación, regulación de la temperatura corporal, correcto funcionamiento de los órganos (corazón, cerebro, músculos, riñones, entre otros), mejoramiento del sistema inmunológico, lubricación de los ojos, la piel y las articulaciones.

Esto se debe a que, según el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF), el 80% del cuerpo humano está constituido por agua al momento de nacer. En ese sentido, es el componente principal del organismo, especialmente a temprana edad. Conoce 10 beneficios de tomar agua para tus hijos.

Por niños bien hidratados

Niño bebe un vaso de agua en la cocina porque es importante para la salud

De acuerdo con el ICBF, la población infantil presenta un mayor factor de riesgo frente a episodios de deshidratación, debido a que, al estar en proceso de crecimiento, su mecanismo para almacenar y regular los niveles de líquidos en el cuerpo no está completamente desarrollado y, por ende, deben beber agua constantemente.

Adicionalmente, la comunidad pediátrica recomienda a los padres que no esperen a que los niños pidan agua por sed, sino que les proporcionen constantemente los líquidos suficientes durante el día. Si no sabes si tus hijos están bebiendo lo necesario te invitamos a hacer este test de hidratación.

Tengamos en cuenta que:

Para los niños que inician sus actividades escolares, es necesario aumentar la cantidad de agua y distribuirla en 5 ingestas al día, especialmente después de las comidas, para que el organismo los asimile mejor.
Si están en actividades extraescolares, empacar un termo de agua con buena capacidad para que lo llenen frecuentemente.
Antes de salir de casa, que los niños beban un vaso de agua para estar bien hidratados.
Si viven en lugares con altas temperaturas o van de vacaciones a sitios calurosos, es necesario incrementar la cantidad de agua. Si los niños no están bien hidratados, pueden estar expuestos a un golpe de calor, que sucede cuando la temperatura corporal alcanza los 40°C. Incluso les puede ocurrir al hacer actividad física.Por eso es importante que conozcas cómo deben hidratarse tus hijos durante el ejercicio.
Aumenta la ingesta de agua en tus hijos si están enfermos, pues durante este tiempo la pérdida es mayor. Si presentan diarrea o vómito frecuente, es importante consultar a profesionales de la salud para tratarlas y que consuman líquidos como sueros orales.

¿Qué pasa cuando los niños no beben suficiente agua?

Niña reconoce que el agua es importante y por eso bebe feliz un vaso

Cuando los niños no toman suficiente agua pueden presentar: cansancio, labios cuarteados y falta de concentración. Según la Academia Americana de Pediatría, en los casos de deshidratación seria las señales son: boca y piel seca, saliva espesa, llanto sin lágrimas, somnolencia, irritabilidad, disminución de la actividad física, debilidad, dificultad para pensar y visitas al baño menos frecuentes. Además, están más expuestos a sufrir enfermedades.

5 ideas para que los niños beban más agua

Es importante que acostumbremos a los niños a tomar agua natural en cambio de bebidas azucaradas y jugos de frutas, las cuales se aprovechan mejor si se comen enteras. Si empiezan desde corta edad podrán reforzar este hábito. Algunos consejos son:

Conviértete en un buen ejemplo. Los niños copian patrones, por eso, como adulto debes tomar más agua y cargar un termo lleno la mayoría del tiempo para motivarlos.
Envases divertidos. Invítalos de compras y diles que escojan termo que prefieran para llevar al colegio y un vaso con su personaje favorito para la casa. Al ser recipientes que les gustan los querrán usar más.
Retira los malos hábitos. Si tu hijo es de los que beben productos azucarados, desacostúmbralo y siembra el hábito de beber agua natural desde el ejemplo y eliminando otras bebidas disponibles en casa. Si rechaza la idea, agrega a una jarra un par de rodajas de limón o naranja para darle un toque especial al líquido.
Invítalo a tomar el té. O una infusión, también son válidas para que los niños se mantengan hidratados. Recuerda que el 25% de los alimentos que consumen aportan agua, especialmente frutas y verduras, y el porcentaje restante se bebe en líquidos, lo que incluye sopas, leche y sus derivados.
Incorpora elementos. Para que sea más divertido permíteles a tus hijos usar pitillos. Cuando compren su termo o vaso, procura que ya los tengan. Proponles agregar hielo al agua, normalmente resulta interesante para ellos, incluso ver cómo se derrite.

También puedes descargar un planeador didáctico para beber agua de nuestra página web o revisar los consejos de nuestros expertos para fomentar hábitos de hidratación en los niños.

Niña añade naranja y arándanos como tip para iniciar el hábito de beber agua

Taller para diseñar un termo divertido

Otra excelente estrategia para motivar a tus hijos a beber agua es que ellos tengan su propio termo y lo lleven a todos lados. Invítalos a personalizarlo u otros elementos con esta idea para crear stickers adhesivos ¡Alista los materiales y vamos al taller! Necesitas:

Palabras o imágenes impresas en una hoja blanca de blog.
Termo de plástico transparente o de color.
Cinta gruesa transparente que tenga adhesivo fuerte o contact.

Procedimiento

Invita a tu hijo a buscar imágenes, letreros, frases o su nombre en internet en los diseños que más le gusten, lo ideal es que sean pequeños. Pégalos en un documento de Word. Procura que en entre cada elemento quede un espacio de aproximadamente un centímetro.
Imprime a láser en una hoja blanca de blog y sobre cada imagen o palabra pega la cinta adhesiva o contact.
Con el mango de unas tijeras presiona las partes de la hoja en donde pegaste la cinta y repasa muy bien para no dejar burbujas.
Cuando la cinta quede bien adherida, recorta la imagen o letrero, dejándole medio centímetro de contorno.
Remoja los recortes en un recipiente con agua fría durante 10 minutos.
Saca los recortes y frota con la yema de los dedos el papel para que se desprenda de a poco. Puedes sumergirlos en el agua constantemente para facilitar la labor. Recuerda ser muy paciente y retirar la hoja suavemente.
Cuando solo la imagen o palabra estén visibles, deja secar el sticker con la parte adhesiva boca arriba.
Notarás que los stickers recuperaron su adhesivo cuando ya estén secos.
Pégalos en el termo y repásalos con los dedos hasta que queden bien adheridos.

Fuentes

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Autor Nestlé por Niños Saludables