Ago 14, 2023

¿Es necesario encontrar el deporte ideal para tus hijos?

Equipo de fútbol ríe y se divierte practicando un deporte para niños que disfrutan

Elegir el deporte ideal para los niños depende de sus gustos e intereses, pero no es lo único que pueden hacer para trabajar sus músculos y mejorar su salud, pues cualquier actividad física que disfruten será perfecta para mantenerse en movimiento.

Hay una infinidad de deportes para niños en los que se pueden enfocar tus hijos para mantener una buena salud, estar en constante movimiento y mejorar diversas capacidades tanto solos como en equipo. La elección depende de los gustos e intereses de ellos.

Sin embargo, no es obligatorio que ellos practiquen algún deporte o ejercicio específico cuando toda actividad física es útil para que tengan una buena salud cardiovascular, de la mente y del cuerpo, prevengan enfermedades no transmisibles, mejoren sus habilidades de aprendizaje y razonamiento, y aseguren un crecimiento y desarrollo adecuado.

Además, para mantener buenas condiciones de salud es importante beber suficiente agua, consumir una alimentación balanceada y dormir bien, que son hábitos que favorecen el crecimiento y desarrollo de tus hijos.

¿Qué es la actividad física?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como toda acción que implique un consumo de energía producido por los músculos esqueléticos. Esto significa que, acciones cotidianas como caminar o subir escaleras también hacen parte de este tipo de movimientos corporales.

En ese sentido, la OMS indica que las personas de 5 a 7 años realicen 60 minutos de actividad física diaria entre moderada e intensa. Especialmente recomienda que este grupo practique ejercicios que fortalezcan tanto músculos como huesos, en los que se incluye actividades aeróbicas intensas por lo menos tres veces por semana.

¿Qué es el deporte y el ejercicio físico?

El deporte es toda actividad física que está sujeta a una serie de reglas, involucra competencia frente a individuos o equipos y supone un entrenamiento dentro de un espacio determinado como pistas, campos de juego y canchas.

Por su parte, el ejercicio físico se refiere a una serie de actividades que se caracterizan por ser repetitivas, estructuradas y planificadas, que tienen un determinado objetivo, como mantener un peso saludable, aumentar la masa muscular o mejorar alguna capacidad física.

Mamá y su hija hacen estiramiento antes de practicar un deporte para niños por salud

Así, la diferencia de la actividad física y el ejercicio frente al deporte es su sentido de competitividad y, en alguna medida, el seguimiento de normas para su ejecución. Por lo tanto, cualquier opción es valiosa a la hora de poner a trabajar la mente y el cuerpo para tener una vida saludable y disminuir los factores de riesgo asociados al sedentarismo, como resultados deficientes en salud, aumento de peso por adiposidad o menor calidad del sueño.

¿Cuáles son los beneficios del deporte?

En lo relativo a la salud integral y habilidades sociales, Sanitas señala algunos de los beneficios que los niños pueden obtener al practicar algún deporte:

Crecimiento y desarrollo adecuado de los músculos y los huesos.
Mejoramiento en sus capacidades de relacionamiento y habilidades de socialización y liderazgo.
Compresión de normas y seguimiento de las indicaciones.
Desarrollo de hábitos saludables que incluyen alimentación balanceada, hidratación adecuada y descanso, que son fundamentales para una salud integral y que aseguran el desempeño físico y mental.
Prevención de las enfermedades no transmisibles como afecciones cardiacas, diferentes tipos de cáncer, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, entre otros padecimientos.
Mantenimiento de un peso corporal saludable.
Mejoramiento de la calidad de vida y el bienestar integral.
Desarrollo y aumento de las habilidades motoras.
Posibilita el descanso adecuado y dormir mejor.
Mejoramiento del equilibrio y la postura.
Ayudan a tomar distancia del sedentarismo y el pasar demasiado tiempo frente a las pantallas.
Contribuye a la capacidad respiratoria y la salud cardiovascular.
Mejoramiento de la agilidad, la coordinación, la flexibilidad y la elasticidad.
Aumento de la resistencia, que es la capacidad para realizar trabajo físico por más tiempo.
Mejora los niveles de estrés, reduce los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión. En general, contribuye a una buena salud mental.
Impulso de valores y actitudes positivas, como el respeto hacia otros competidores, la cooperación, la transparencia, la empatía, entre otras cualidades.

Conoce más información sobre la importancia del deporte y la creación de hábitos saludables aquí.

Mamá y sus hijos bailan alegres en casa como ejercicio para mejorar su salud

Consejos para encontrar el deporte ideal de tu hijo

No existe un mejor o peor deporte para practicar. Como lo mencionamos al inicio, la elección depende de ellos. Sin embargo, siendo padres jugamos un papel importante en este proceso desde el ejemplo, las recomendaciones y la búsqueda de una de estas actividades que les apasione y los vincule positivamente.

Los niños pueden empezar con actividades físicas sencillas a través de juegos o ejercicios al aire libre. Sin embargo, en lo referente al deporte, como hay una larga lista de opciones la elección puede complicarse.

Por eso, te presentamos tres variables que puedes tener en cuenta a la hora de ayudar a tus hijos a elegir un deporte ideal explicadas por especialistas en medicina del deporte para BBC Mundo:

1. Edad

Según la edad, los niños desarrollan o cuentan con diversas capacidades. Por eso se recomienda que como padres pongamos mucha atención a los juegos que realizan para determinar qué les gusta: correr, lanzar y recibir balones, bailar o saltar, y de acuerdo con ellas, presentarles opciones de deportes.

2. Práctica individual o colectiva

Depende de la personalidad de los niños: algunos prefieren evitar el contacto físico o las actividades grupales, mientras que a otros se les facilita relacionarse y trabajar en equipo. Por eso, si tu hijo destaca por ser constante y se esfuerza por resultados personales, su deporte ideal es de corte individual. Por otro lado, si busca fortalecer su compañerismo y tiende a ser más solidario, seguramente prefiere prácticas en colectivo.

Niños practican natación como un deporte que se practica individual y en equipo

3. Alternativas

Debemos tener en cuenta que algunos niños nunca llegan a elegir un deporte ideal por diversas razones: no están interesados, la competitividad a veces puede resultar negativa, no han terminado de desarrollar algunas habilidades o son tímidos.

También es esencial que consultes con él sus intereses, motivaciones y razones por las que practicaría o no deportes. De igual manera es importante que tus hijos compensen el tiempo y la necesidad de actividad física para mantener una buena salud. Hay varias opciones como los juegos, ejercicio en casa, caminatas, baile, incluso ayudar con tareas domésticas requiere de esfuerzo físico para desempeñarlas.

¡Apóyalos y motívalos a moverse más! A través de nuestra iniciativa puedes encontrar ideas y tips para mantener a tus hijos en movimiento, además de cultivar otros cuatro hábitos de vida saludable. Conócelos en www.nestleporninossaludables.co.

Fuentes

También puedes leer

Autor Nestlé por Niños Saludables